Pautas para el cuidado de los pies

Prof. Dr. Adolfo V. Zavala

1. Tomar un baño de pies templado todas las noches. Secarlos suavemente, pero por completo, especialmente entre los dedos, con una toalla absorbente y blanda.


2. Después del baño, aplicar a los pies lanolina de tocador, de una a tres veces por semana, para mantener la piel suave. Substituir la lanolina por alcohol Si la piel se ablanda demasiado.


3. Uñas:
   1. Corte las mismas sin dejar puntas ni bordes de forma irregular, o utilizar los servicios de un buen podólogo.
   2. Nunca cortar el borde libre de las uñas, cercano a la piel.
   3. No cortarse las cutículas.
   4. Tener la precaución de que las uñas no le corten las caras laterales de los dedos por demasiado largas.
   5. Deberá mojar sus dedos para el limado de las uñas.
   6. Si tiene ciertas limitaciones que le impidan físicamente o visualmente el cortarse las uñas, recurra al podólogo.


4. Aplicar una vez a la semana, polvos de talco.


5. Zapatos:
   1. Gastar calzado cómodo, de material blando, de manera de no producir el más mínimo frote o ajuste.
   2. Evitar el uso de contrafuerte demasiado curvo.
   3. Evitar el uso de plásticos o goma, en contacto con la piel.
   4. Evitar el uso de calzado con punteras duras.
   5. Evitar los bordes demasiado altos, para no provocar ningún tipo de heridas o ampollas en los tobillos.
   6. Evitar cualquier tipos de clavos o cuerpos extraños en  las plantillas que puedan lesionar al pie.
   7. Evitar el uso de lengüetas largas que puedan lesionar el dorso del pie.
   8. Cuando se halla mojado su calzado, no tratar de secarlo próximo al calor, para que no se reseque demasiado el cuero, que por tal motivo podría ocasionar lesiones.
   9. Evitar en el calzado de mujer el uso de tiritas finas, apliques o hebillas que lesionen la piel de su pie. 
   10. Observar el cuidado de la altura de los tacos.
   11. No usar zapatos demasiado estrechos o cortos, para no crear o agravar patologías.


6. Evitar siempre el contacto de los pies con el suelo, de no ir calzado con chinelas o descalzo.


7. Las callosidades deben ser cortadas y tratadas por personas competentes, cuidadosas de la antisepsia.


8. No aplicar nunca a los pies botellas de agua caliente, bolsas de agua caliente, u otro medios externos de calefacción, directamente sobre la piel.


9. Evite todo tipos de heridas, grietas, raspaduras, ampollas en los pies y dedos.


10. Evitar el uso de medias gruesas, con costuras o cualquier tipo de labrado. Evite que sus medias húmedas se sequen en sus pies no usar medias estrechas.


11. Usar gradualmente el calzado nuevo (1 hora diaria al principio).


12. Si desea realizar caminatas algo extensas, deberá ponerse algún tipo de crema neutra (lanolina) en sus dedos.


13. Evitar las fisuras debajo de los dedos, secándose bien toda la piel. No dejar agua jabonosa entre los pliegues de los dedos.


14. Toda arista de callosidad que se forme en los pulpejos de los dedos y ampollas, deben ser tratadas por un profesional idóneo.


15. Evitar aplicar a los pies medicamentos irritantes, especialmente tintura de yodo, ácido fénico y los preparados comerciales para extirpar callos y juanetes.


16. Consultar rápidamente a su médico cuando se observan:
    1. Lunares del pie que cambien de tamaño o de color.
    2. Calambres o dolor en alguna zona del miembro inferior que obliguen a detener la marcha, o aparezcan éstos en reposo.
    3. Infecciones que persistan en alguna zona del pie (dedos, uñas, talones, etc.)
    4. Edemas sin causa justificada.
    5. Cambios en el color de la piel.


17. Es aconsejable dejar de fumar.

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